芒种，是夏季的第三个节气

芒种至，芒物熟

仲夏将至

心理健康教育中心提醒同学和老师们：

1.怡畅情志，调和脏腑

精神活动对于人体的影响是非常大的，因此传统的养生家往往提倡养生要“形神共济”。人的情志活动是脏腑功能的表现，反过来也会影响脏腑功能与气机的升降。尤其是芒种以后，任何情绪如果过度都可能会造成脏腑功能的异常，与自然界的湿气共同影响水液代谢形成湿邪。而心为五脏之主，应夏，故夏季人应当如“所爱在外”，但又不能放任情绪过度亢进，才能使心神得以养护，从而五脏六腑调和，功能正常。

2.睡好子午觉，午憩别忽视

芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段。此时，人们容易感到慵懒、疲劳。若想高效率工作学习，睡好子午觉就显得尤为重要。子时是指23时至次日1时，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时。子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指11时至13时，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时。午时睡觉，有利于人体养阳。因此，虽说夏季要晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23时，午间宜小憩半小时，有助于减缓疲劳、恢复体力。

3.补充体液，饮水有方

芒种节气，暑气上升，耗气伤津，所以要及时补充水分，健康饮水尤为重要。此时以饮淡绿茶为佳，绿茶性寒味苦，有助于清热、消暑、止渴。但绿茶性寒，容易刺激肠胃，胃寒或经常胃痛的人应少喝或不喝，建议选择白开水。

4.湿气来袭，健脾食物助健康

芒种过后，随着降雨量的增多，湿热之气弥漫，这样的天气更容易滋长人体内的湿热，导致湿热困脾，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。中医认为，此时饮食上要多吃一些健脾利湿的食物，如山药、薏米、扁豆、莲子、冬瓜、粳米等。（文字来源：天津中医药大学   北京中医医院）

 阳光心理小贴士文字撰写：申彦

 阳光心理小贴士图片制作：王贝

 修订：申彦

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