疫情防控形势和政策不断调整，偶发的阳性病例让原来就不平静的生活再生波澜，在疫情防控期间，同学们要怎样应对疫情不确定性背景下的压力，增强心理免疫力呢？心理健康教育中心给同学们提供几个安心锦囊，请查收哦。

    01减少负面信息输入，调整认知

近期，很多自媒体可能都会发布疫情相关的信息，有些信息过于夸大，可能会被这些不明所以的信息影响，导致更加紧张焦虑，消耗自己的能量。我们应该多关注正面信息，并且要正视且接纳自己的焦虑恐慌情绪，认识到适度的情绪反应也是一种自我保护机制，不用过于担心。

02积极主动地配合，拒绝抱怨

在这段特殊时期，可能我们的自由会被限制，甚至被隔离，也可能被要求多次做核酸，希望大家能积极配合工作人员，为了自己，也为了身边人。

03正常规律的作息，科学饮食

尽量按照原先的节奏生活，尽可能维持原有的生活作息，科学合理饮食，保持生活的稳定性，也可以转移注意力在自己喜欢的事情上，给负面情绪按下暂停键。

04适当地体育锻炼，调整身心

运动能够宣泄情绪，改善情绪，促进心理健康，且能够促进多巴胺分泌，让自己更愉快，适度运动是最好的身心调节方式。

05感知自己的情绪，接纳焦虑

面对“离自己那么近”的校园疫情，出现焦虑、恐惧的情绪，或注意力难以集中、失眠等躯体反应，是非常正常的生理现象。这是机体进化出来的，在应激状态下保护自己的一种方式。请允许和接纳自己焦虑、害怕等情绪，告诉自己这是非常正常的，不必怀疑或苛责自己过于敏感或不够豁达。

06适当寻求帮助，敞开心扉

如果产生的负面情绪已经无法自我调节，要积极寻求社会支持，找朋友、家人倾诉，或者求助专业机构。