牙好胃口才好，牙齿很金贵，别等出现问题，才知道后悔。

以下伤害牙齿的坏习惯，现在就赶快改掉吧！

1.横着刷牙

你拿着牙刷，是不是锯木头一样来回横着刷，以后千万别这么做了！长年累月，你会成功地将牙齿“锯”出一条很深的沟，导致牙齿敏感，遇到冷热刺激更明显。

2.刷牙随便划拉几下，草草了事

每天敷衍刷牙，是在糊弄自己！刷牙可是个细致活，除了方法要正确，每次还要刷够3分钟。总是敷衍了事的话，很难清理干净沉积在牙齿上的牙菌斑，时间久了就会引起蛀牙。

3.牙刷的刷毛太硬，不经常换牙刷

硬毛牙刷容易损伤牙齿、牙龈，时间久了会导致牙齿磨损、牙龈萎缩。买牙刷时可以摸一摸样品，选择刷毛偏软的牙刷。牙刷一定要每3个月换一次！长时间使用的牙刷上，也会有菌斑沉积。用它刷牙，还不如用马桶刷！长时间使用刷毛也会严重变形，清洁牙齿的效率会明显降低。

4.记得睡前要刷牙

早上起床后刷牙，大部分人都能做到。毕竟都是要脸的人，害怕一夜积攒的口气伤人。临睡前，不刷牙的理由总是很多。这个坏习惯对牙齿的伤害非常大！当你睡觉时，唾液分泌量减少，口腔自洁能力变差，尤其是睡前吃了零食或喝了牛奶，简直就是给细菌特供的自助夜宵。它们会分解这些食物残渣，然后生产酸性物质，腐蚀牙齿。

5.剔牙最好用牙线而不是牙签

吃肉、吃纤维多的蔬菜等食物后难免塞牙卡牙缝，很多人会拿出牙签，就是一顿猛如虎的暴力操作。牙签那么粗，牙齿可受不了！抠来抠去，食物渣子还挤在牙齿之间不肯出来，牙齿倒是遭了殃。时间久了，可能会导致牙龈萎缩。会正确使用牙线，是一名新时代干饭人的必备技能哦。

6.饮料当水喝

经常喝碳酸饮料、瓶装果汁等，可能会导致牙齿被腐蚀变色、脱矿变脆。而且会让你变胖。总之，少喝点甜饮料吧，你的牙齿和全身都会感激你。偶尔喝一次，记得喝完漱口。

7.甜食点心当饭吃

很多人非常爱吃甜食，特别是奶油蛋糕、巧克力这些粘了吧唧的，经常会粘在牙齿表面，再灵巧的舌头都舔不掉它们。如果吃完不及时漱口或刷牙，粘在牙上的甜食残渣就会成为细菌的食物，被分解产生酸性物质，进而腐蚀牙齿，大大增加牙齿龋坏的风险。千万别多吃，吃完要漱口！否则，等到牙坏了，你的生活就更苦了。

8.不要把牙齿当万能工具用

喝啤酒没找到开瓶器？拿牙咬！

手劲小拧不开矿泉水瓶？拿牙拧！

食品包装袋撕不开？拿牙撕！

你的牙齿不是万能工具！

这样做看似方便，但久而久之，牙齿会出现看不见的裂纹（牙隐裂），甚至突然崩碎。让你的牙齿回归它本来的职能，只用它去粉碎食物好不好？

9.总是用一边的牙齿咀嚼食物

总习惯用一侧的牙齿嚼东西，这一侧牙齿往往会磨损严重。另一侧牙齿磨损较轻，导致两侧牙齿磨损不对称，时间久了，脸看上去也会变歪。用进废退就是这个道理。要有意识地用两侧牙齿交替咀嚼食物，不能只临幸一边哦。

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