春天要注意避风，春捂是关键，注意帽子、围巾、风衣的使用。下雨的时候注意避雨，别淋雨，别着湿衣，别湿发睡觉等。春天不仅仅是温度回暖的时候，也是温度相对燥热的开始。那么这个时候，其实人体是很容易产生烦躁、困惑的感觉的。所以，我们中医讲究益气养阳。就是说保持心态的平和，不过分地大喜大怒，让自己时刻胸怀舒畅，积极乐观地看待这个世界，那么这种状态是很利于我们的身体增加阳气的。如果我们不能很好地调节自己的情绪，让自己一直处于抑郁、忧虑或者恼怒的情绪当中，不仅仅是让阳气外泄，而且是非常伤身的，不利于我们的养生。

   “夏补三伏，冬补三九”说的就是夏季三伏天要顺应天地阳气升发的特点，保养阳气，祛除体内的宿疾。三伏天进补并非进食滋腻大补之品，而是以清补为主，祛湿为辅，兼以补气生津，防暑去火。俗话说， “夏补三伏，冬补三九”，可见进补并不局限于万物蛰伏的冬季，夏季三伏也是人体进补的契机。三伏天昼长夜短，出汗多，精力损耗大，不少人夏季体重下降，容易造成人体虚衰，所以也有“虚为夏病之本”之说。因此，在夏季适量进补，有调补正气、改善体质的作用。此外，夏季阳气生发旺盛，人体也是，所以夏季要顺应时节，保养阳气。如果再配合饮食上适当地养阳气，就可以带走冬天在身体中积攒的寒邪和宿疾，也就是中医所说的“冬病夏治”

    秋季养生首先的是预防秋燥、缓解秋燥，而最重要的是预防，应多喝水、粥、豆浆，多吃梨、萝卜、莲藕、荸荠等润肺生津、养阴清燥的食物。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适合秋季食用。秋燥容易伤肺，芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以．滋阴润肺、益胃生津，也宜多吃。秋季要少吃辛辣、刺激、燥热的食物，如辣椒、胡椒等。也应注意饮食规律，不宜大吃大喝。除了阳虚体质明显的人外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则容易导致热极，反而加重秋燥。

    冬季是“藏养”之季，所以冬季养生的根本是“藏而勿泄”。中医认为，肾是先天之本，人体的阳气来源于肾脏，“肾者主蛰，封藏之本”而“寒为阴邪，易伤阳气”，所以寒邪最容易侵袭伤害肾脏，冬季御寒，养肾为首要任务。肾与膀胱互为表里，膀胱经在背部运行，如果背部被寒邪侵入，由表及里，肾阳就会受损。所以，冬天要注意背部的保养，以此来保护肾阳。冬天让背部多晒晒阳光，有助于肾的阳气生发。